jak jeść więcej

[...] Lila KOGO ? w orginale oraz mam zamiar zaczac stud di mauro, ZNACZY SIE MAURO DI PASQUALE ? ------------------ pozatym przebijam sie przez post o dicie tl sonbatego a jak pewnie wiesz to moze potrwac:) NIE WARTO .... W AD ZNAJDZIESZ WSZYSTKO POST SONBATEGO ZAWIERA NAPRAWDE SPORO BLEDOW I POLPRAWD A TAKZE MITOW ZWIAZANYCH Z TEGO TYU [...]

[...] ogole wegli prostych, same zlozone. nie mam nic o wysokim IG. w cwiczeniach nie mam bledu skoro ledwo po nich chodze, mam banana na tewaryz z wycienczenia, leje sie ze mnie jak po 100km biegu i godzinie na saunie i rosnie do tego sila mozliwe, ze przybywa mi wiecej miesni niz ubywa fatu, ale to nie usprawiedliwia faktu, ze od prawie miesiaca nie [...]

[...] ;-) /ObrazkiSFD/zdjeciaSFD2/74ec8a8284454f8ca5979b447057ad2c.png Zostałam dziś wyśmiana z powodu małych cycków (niestety ubyło mi już na tej diecie co nieco) przez sister, jak byłysmy w saunie ;-) są mniejsze, ale kuźwa stoja jak u 15- latki :-P god damn it!!! Co do diety to muszę wiecej jeść, widzę to po swoich rozpiskach. Uwielbiam kombinacje [...]

O patrz, to tak jak u mnie %-) Niech każdy robi tak, żeby być szczęśliwym. Wojtek będzie wpyerdalał jak poyebany, ja trochę mniej, a Luki wcale. Skoro każdemu to pasuje, to nie ma co robić problemów ;-) Tylko nikt mi nie wmówi, że jedzenie 100% czysto, to jedyna droga do sukcesu. ja teraz po takiej przerwie co mialem, jem co popadnie, i to [...]

Nie no to można dostać naprawdę na gŁowę jak się czyta co piszecie. PO 1 primo mam kolezanke co jest chuda jak patyk i tez mowi , ze nie wie co zrobic zeby przytyc, jak się zapytalam co Ty jeszc, to ona : na sniadanie skibke chleba lub nic" potem zupa i na kolacje jakąś kanapke." Więc ręcę opadają. PO 1 już to 10 osob przede mną [...]

[...] i pomarańczowych warzywach. Sałatki z nich możesz też przyprawiać sosami z oliwy czy jogurtu. Niełuskany ryż + woda Wypij szklankę wody, kiedy jesz posiłki bogate we włókna, jak razowy chleb czy niełuskany ryż. Napęcznieją w żołądku, nasycisz się od razu i zmniejszysz przyswajanie tłuszczów i cukrów. Mleko + cytrusy Porcja świeżo wyciśniętego [...]

[...] logistycznych itd. Jednak mimo wszystko skoro mi wyszło w tych badaniach tak a nie inaczej to tbędę się stosować do tego, a na pewno przez najbliższe trzy miesiące tak jak zalecają. Nabiał też będę eliminować, bo to też zawsze planowałam zrobić. Postaram robić się to stopniowo, żebym była w stanie zastąpić to innymi produktami, w zasadzie [...]

[...] 8-09-2012 zjadłam jeszcze orzeszki ziemne bo byłam bardzo głodna. Mam teraz więcej obowiązków, ale będę się starała wykonywać treningi i jeść jak najładniej. Dziś trening ok, przed rozgrzewka po strech, dołożyłam kilogramów. Proszę o uwagi od razu! /ObrazkiSFD/zdjeciaSFD/d18555b21a6a4b48ad417c52d24b6caa.JPG [...]

[...] a nie pompowania bicepsa, a tym bardziej przedramion na maszynach. I do tego ćwiczenie splitem u osoby początkującej to bezsens - mięsień stymulowany raz w tygodniu nie ma jak rosnąc ani nawet zareagować - ćwiczysz go za rzadko. Trening dzielony to jest zabawa dla bardziej zaawansowanych zawodników. Podstawa na początku to trening całego ciała [...]

Pizza to życie, nie ma nic lepszego na czita. :D Właśnie z Moja tak wczoraj gadalem że jak coś takiego czitowego mam zjeść to żaden kebab itp tylko właśnie dobra pizza. Burgera to nawet nie zaliczam jako posiłek oszukany jak jem. 200gr wołowiny, bułka, warzywa. Coś tam z sosu wleci czy sera to wtedy marzę że to w łapy idzie.... I jakoś jeszcze [...]

[...] naturę dopracowany do perfekcji. Im prostsze cukry tym sprawniej i szybciej idzie pozyskiwanie energii. Dawny człowiek nie miał cukru przez 365 dni w roku 24 h/dobę, tak jak my dzisiaj. Dlatego musiał żreć jagody i inne maliny przy każdej okazji. Zjedz kilogram cukru. Dostarczysz do organizmu prawie 4000 kcal. Ta energia zostanie w 99,9% [...]

[...] z młodym byłem i przyasekurował :-) ale 155 jeszcze na raz by raczej poszło. Ale mimo wszystko patrząc na wynik jestem zadowolony bo w sierpniu przysiadłem 1x 135, więc jakaś tam lekka poprawa jest :-) Reszta na szybko bo na 10 miałem do pracy więc trzeba było się zbierać... Dietka słaba dzisiaj ze względu n zapieprz w pracy. wiadomo jak to [...]

[...] miejscu najszybciej tyjesz : pośladki, uda, "boczki" pod talią W którym miejscu najszybciej chudniesz : biust, dekolt Uprawiany sport lub inne formy aktywności: (jak często) obecnie zero Co lubisz jeść na śniadanie: jajka, warzywa (pomidory), ryba Co lubisz jeść na obiad : makarony :(, do tej pory minimalne ilości mięsa (mogło dla [...]

[...] od prawdziwej krowy. Węgle staram się podbijać, odkąd dziewczyny zwróciły mi uwagę, że jest z nimi mizernie. Ale i tak myślę, że jest tego więcej i to, niestety, prostymi- jak jem zewnętrznie ( a robię to, jak muszę) i kupuję surówkę, to cukier jest w niej zbyt często. Nie zamawiać?! Ehm, jeść mi się chce 8-O Narty dałam do ostrzenia:-) A, i [...]

[...] okej, 95% orzechów, na razie je dodaje, bo moja mama zrobiła zapas na tym amerykańskim tygodniu w lidlu, zostały jeszcze dwa opakowania i nie chcę żeby się zmarnowały, ale jak lepiej je odpuścić to więcej nie będę go kupowała :). Co do tego chlebu z tesco to pewności nie mam, ale bardzo często kupuje też chleb poligonowy i z tego, co czytałam [...]

O, świetny artykuł, dzięki! :) A jakaś porada jak liczyć ile jakiego mięsa mogę zjeść skoro jedne zawierają więcej tłuszczy inne mniej? Czy jeśli mam 90g mięsa na posiłek to mam się nie przejmować liczeniem i po prostu tyle jeść?

Jeśli chodzi o moje nawyki żywieniowe to rzeczywiście nie były wyrafinowane. 3 posiłki zawsze miałam "normalne", śniadanie płatki z mlekiem, obiad jakieś mięso, makaron i kolacja tosty. Największym problemem było pochłanianie słodyczy między tymi posiłkami albo fastfoodów. Wywiad zrobiony był, opisałam swoje nawyki, zrobiłam badania. A jeśli [...]

[...] i więcej nie będzie chciało się już rozpuścić, jedna solidna stołowa łyżka kakao to około 10g. Ja do tego dodałem jeszcze słodzika żeby było słodsze. Jak już wlejesz do jakiejś foremki trzeba później odstawić to na 20 minut do zamrażarki i można jeść. Polecam trzymać w lodówce bo inaczej się rozpuści ;) Solaros - dzięki za radę, wezmę to do [...]

Zamiast się na koniec roku uczyć to szperałam i szperałam, i czytałam, i od tego nadmiaru wiedzy aż mnie głowa rozbolała. Na szczęście zorientowałam się już jak układać dietę - szczerze mówiąc nie wiedziałam jak się mam do tego zabrać. Teraz wszystko mi się rozjaśniło i czas się wziąć do roboty. Jak czytałam ten temat o układaniu jadłospisu, to [...]

o jeszcze bym prosil np o podmienianie calej sekwencji tzn. np zamisat na obiad tak jak napisalem losos itp itd to jakis fajny miks czegos co da mniej wiecej tyle samo co to co mam jesc:) jak moge to salatki i takie tam rzeczy:)